「ウェルビーイング時代のフィジカル・シンキング」（著者：阿部George雅行 発行所：ディスカバービジネスパブリッシング）の続きです。
IQ（Intelligence Quotient:知能指数）EQ(Emotional Intelligence Quotient:心の知能指数）は聞いたことがあると思いますが、BQって聞いたことがありますか？ Body Intelligence Quotient:身体知能指数で、「体力」「体質」「体調」の３つを指します。この３つを整えると社会生活全般をいい状態に保てるようです。- ハイスピードで息を吸うと交感神経優位（戦闘モード）になり、ゆっくり息を吸って長く細く吐くと副交感神経優位(リラックスモード）になる。朝だるい場合は、ハイスピードで息を吸って交感神経を活性化させます。格闘家が「はっはっはっ」と呼吸するように。
- 会社でストレスチェックしていると思いますが、「社会的再適応評価尺度」というストレスの評価基準があって、1年間を通じて300を超えるとメンタルヘルスの疾病率が80%以上になるそうです。いろいろな事象が点数化されており、最高が100です。人によっても数値は異なると思いますが、「夫婦の離婚」が100、「結婚」が50、「休暇、クリスマス」が12～13となっています。人によっては、「休暇、クリスマス」がストレスになるわけです。家族仲が悪い方やプレゼントもらえるかどうか不安というストレスでしょうか？ 適度なストレスは必要だそうです。通常のストレスチェックは原因がわかりませんが、原因究明のためには有用なテストです。詳細はこちら→ https://www.niph.go.jp/journal/data/42-3/199342030005.pdf