「ロボット手術はなぜすごい」（著者：ノラリ・クラリ 発行所：信濃毎日新聞社）を読んでいたら、「睡眠は運動記憶を整える」という話が出てきます。よく「寝る子は育つ」と言われますが、寝ることにより、自転車に乗れるようになったり、クロールの息継ぎができるようになったりした経験があると思います。専門用語では、「レミニセンス効果」と呼びます。少し調べてみました。脳の記憶中枢である海馬が、休養中（特に睡眠時）に不要な情報を捨て、重要な情報を整理・定着させるメカニズムによって引き起こされます。以下の２つのタイプがあります。
- ワード・ホブランド効果：無意味な文字列や数字などの記憶で、学習後10分以内に起こるレミニセンス
- バラード・ウィリアムズ効果：文章や物語など、意味を持つ内容の記憶で、数日から一週間程度の間に起こるレミニセンス
活用法は
- 勉強やスキル習得への応用
学習直後に思い出せなくても焦らず、一晩寝る（睡眠をとる）ことで知識が脳内で整理され、翌朝にはスラスラ解けるようになる - スポーツへの応用
スポーツや楽器の練習で行き詰まったとき、あえて数日間休んだり別の練習をしたりしてから再開すると、急に上達している現象（運動休止効果）としても知られている
脳にとっていい睡眠を心がけると、効果が発揮できるようです。90分の倍数で寝ると睡眠サイクルはベストです。