「寝ている間に洗い出す」で寝ている間にアミロイドβを洗い出すという話をしました。アップルウォッチで自分の睡眠状態を計測するとノンレム睡眠が短く、アミロイドβを洗い出せていないのではないかという不安になりました。老化するとやむを得ない状況のようです。厚労省のe-ヘルスネットに若年者と高齢者の睡眠パターンが載っています。これを見ると若年者に比較して高齢者の深い睡眠（水色のノンレム睡眠）が少なくなり、夜中に何度も覚醒してしまうようです。覚醒した時にトイレに行く回数も増えてしまいます。熟睡できないので、昼間眠気に襲われる頻度も増加することになります。睡眠時間が年齢と共に減少し、寝床にいる時間は増加する傾向を示しています。ご自身の睡眠パターンを把握して、適正な睡眠となるように努力したいものです。若い方も、睡眠は今から関心を持ってください。
厚労省のe-ヘルスネットは → https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-004.html