一昨日の「ひっくり返す考え方」で紹介した「絶望から希望にひっくり返す考え方」（著者：南野原つつじ 発行所：コスモ社）に「コーピング（Coping）」という言葉が登場します。つらい場合、未来を心配したり過去を思い返すことはせず、「今ここ」に戻ることが大事で、そのために取る方法が「コーピング」と呼ばれています。ストレスを和らげるコーピングの例は、以下のような行動を実践することだそうです。
- 問題点を整理する：書き出して整理。誰かに手伝いを頼む。
- 誰かと交流する：信頼できる人に話を聞いてもらう。SNSでつながる
- リラックスする：あたたかいお茶を飲む。夜空を見上げて深呼吸する
- 楽観的に考える：「まあ、いっか」「きっと何とかなる」と行ってみる
- ちょっとダラダラしてみる：録画したドラマを見る。昼寝。ネットサーフィン
- ひらきなおる：「あの人のせいだ」「やるしかない！」
解説サイト → https://www.hrbrain.jp/media/human-resources-development/coping